Как пережить жару в офисе: советы врача Риммы Мойсенко

Работа в офисе в жаркую погоду — настоящее испытание для организма. Как сохранить продуктивность и не навредить здоровью? Кандидат медицинских наук, диетолог и терапевт Римма Мойсенко в интервью радио Sputnik поделилась простыми, но эффективными правилами.

Водный баланс — основа основ. Врач рекомендует пить каждые час по 200–250 мл жидкости. Но не ледяной воды, а напитков умеренной температуры. Слишком холодные напитки в жару — стресс для организма, они могут спровоцировать спазмы сосудов. А вот горячий чай, вопреки стереотипам, отлично утоляет жажду и восполняет потерю микроэлементов — магния и натрия, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов.

Питание: легкость и регулярность. Из меню стоит исключить тяжелую, жирную и жареную пищу, а также фастфуд и перекусы на бегу. Они перегружают пищеварение и усиливают чувство усталости. Сладкие продукты (ягоды, фрукты, мороженое) тоже под запретом — они вызывают резкие скачки сахара и провоцируют аппетит, что в жару особенно вредно.

Микроклимат в офисе. Мойсенко советует обеспечить постоянное сквозное проветривание. Если окна не открываются, используйте увлажнители воздуха или ставьте емкости с водой. Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей — так кожа дышит, и перегрев наступает медленнее. При возможности полезно принимать душ: это освежает и снижает температуру тела.

Ранее врач Ярослав Гурин объяснил, почему в жару отекают ноги — это связано с расширением сосудов и задержкой жидкости. Но если следовать советам Мойсенко, можно избежать многих проблем и сохранить бодрость даже в самый знойный день.