Как пережить жару: советы врача о воде, солнце и лекарствах

Лето — время отдыха и солнца, но высокая температура может стать серьезным испытанием для организма. Как пережить жару без ущерба для здоровья? Врач-терапевт, профессор Павел Воробьев делится ключевыми рекомендациями.

Пейте подсоленную воду, а не обычную В жару организм теряет не только воду, но и соли через пот. Если пить только обычную воду, может развиться гипохлоремия — состояние, при котором возникает тошнота, рвота и сильная слабость. Особенно высок риск при нахождении на ветру, например, во время езды на велосипеде или мотоцикле. Рекомендуется употреблять 1,5-2 литра жидкости в день, отдавая предпочтение подсоленной или минеральной воде. «Простая вода мало помогает», — подчеркивает эксперт.

Защищайтесь от солнца Обязательно носите головной убор, а если его нет, используйте подручные средства, например, газету или платок. Солнцезащитные кремы защищают только от ожогов, но не от перегрева. Лучше находиться в тени и носить одежду с длинными рукавами. У некоторых людей может развиться фотодерматоз — аллергическая реакция на солнце в виде сыпи или пузырей. Единственный способ защиты в таком случае — полностью закрывать кожу тканью.

Осторожнее с кондиционерами Поток холодного воздуха может привести не только к простуде, но и к тяжелым невритам — поражениям нервной системы. У некоторых людей кондиционер вызывает аллергию или бронхоспазм, вплоть до приступов астмы. Врач рекомендует проветривать помещение перекрестным способом или использовать вентилятор.

Гипертоникам и диабетикам: менять ли дозу лекарств? В жару важно тщательнее контролировать давление. Если оно повышается, обратитесь к врачу для коррекции дозы. Если давление падает, это, скорее всего, связано с обезвоживанием и потерей солей — просто пейте больше подсоленной воды. Снижать дозу лекарств самостоятельно не стоит, так как они подбираются долго. Диабетикам также не следует менять дозировку препаратов без консультации с врачом. Лучше предотвратить влияние жары, чем бороться с последствиями.

Следуя этим простым советам, вы сможете легче перенести жаркую погоду и сохранить здоровье.