Как пережить аномальную жару: советы врача и прогноз погоды

Медики и синоптики предупредили россиян о периоде аномально жаркой погоды. В Москве температура воздуха в ближайшие дни может достигать +30…+32 градусов. Врач-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с «Москвой 24» рекомендовал в самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 16:00 — по возможности оставаться в прохладных помещениях и снижать физическую активность.

По его словам, при высокой температуре важно регулярно восполнять потерю жидкости, употребляя негазированную воду небольшими порциями. Наиболее комфортной для организма считается вода температуры тела. Специалист также посоветовал использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF, носить светлую одежду и головные уборы с вентиляцией. Он отметил, что перегрев особенно опасен для пожилых людей и граждан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Академик Геннадий Онищенко также напомнил о необходимости соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание может привести к сгущению крови и ухудшению самочувствия. Синоптик Александр Ильин сообщил, что жара в столичном регионе сохранится почти до выходных. До середины недели ожидается солнечная погода без осадков, однако позже возможны кратковременные дожди и грозы. К воскресенью температура должна снизиться до +20…+25 градусов.

Погода преподнесёт сюрпризы и в других регионах РФ. В Тюменской области после жары прогнозируются грозы и резкое похолодание. В Свердловской области температура в начале недели превысит климатическую норму почти на 11 градусов, после чего синоптики ожидают приход холодного фронта и ночные заморозки.

Главные правила поведения в жару: избегать пребывания на солнце с 11 до 16 часов, пить воду небольшими глотками каждые 20-30 минут, носить головной убор и лёгкую одежду из натуральных тканей. Людям с хроническими заболеваниями следует особенно тщательно соблюдать рекомендации врача и при ухудшении самочувствия немедленно обращаться за помощью.