Три напитка, которые лучше воды помогают пережить жару

В жаркую погоду поддержание водного баланса становится особенно важным. Обычная вода — классический выбор, но, как показывают исследования, существуют напитки, которые справляются с гидратацией даже эффективнее. Немецкое издание Focus со ссылкой на научные данные назвало три напитка, помогающих организму удерживать жидкость дольше: молоко, чай и апельсиновый сок.

Почему они работают лучше? Секрет — в дополнительных питательных веществах. Молоко содержит белки и жиры, чай богат антиоксидантами, а апельсиновый сок — витаминами и минералами. По словам профессора Дэвида Нимана, когда в напитке есть аминокислоты, жиры или микроэлементы, организм усваивает жидкость иначе и задерживает её дольше. Это означает, что вы будете чувствовать себя увлажнённым дольше, чем после стакана воды.

Однако важно помнить о мере. Эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление даже воды может быть вредным. Если вы постоянно бегаете в туалет, а моча стала полностью прозрачной, это может сигнализировать об избыточной гидратации. Лучше пить любые напитки небольшими порциями в течение дня, сочетая их с едой или фруктами — так организм эффективнее поддерживает водный баланс.

Кстати, привычка пить воду с лимоном по утрам тоже полезна, но в жару, как показывают данные, молоко, чай или апельсиновый сок могут дать больше пользы. Главное — выбирать несладкие варианты: сладкие соки и чаи с сахаром могут дать обратный эффект, вызывая жажду. А вот натуральный апельсиновый сок без добавок, зелёный или чёрный чай без сахара и молоко (особенно обезжиренное) — отличные союзники в борьбе с жарой.

Таким образом, в следующий раз, когда столбик термометра поднимется, не ограничивайтесь водой. Стакан молока, чашка чая или апельсиновый сок помогут вам оставаться гидратированными дольше и чувствовать себя лучше.