Дефицит витамина D: как распознать по симптомам и укрепить здоровье

Витамин D часто называют «солнечным витамином», и не зря: он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета и даже настроения. Однако многие люди не догадываются, что их плохое самочувствие может быть связано с его нехваткой. Врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков в интервью для aif.ru поделился, какие признаки могут указывать на дефицит витамина D.

Психоэмоциональные симптомы

По словам специалиста, недостаток витамина D часто проявляется через изменения в психоэмоциональном состоянии. К ним относятся сниженное настроение, тревожно-депрессивные состояния, а также нарушения пищевого поведения, такие как повышенная тяга к еде и склонность к перееданию. Эти симптомы могут быть сигналом того, что организму не хватает «солнечного витамина».

Физические проявления

Дефицит витамина D отражается и на физическом здоровье. В частности, он может сопровождаться сниженным иммунитетом, что делает человека более уязвимым к инфекциям. Кроме того, в определённом возрасте недостаток витамина D может усугублять течение остеопороза: нарушается костный обмен, кости становятся менее прочными и более склонными к переломам. Это особенно важно учитывать людям старшего возраста.

Как поддерживать уровень витамина D

Ранее сообщалось, что регулярные физические нагрузки могут помогать поддерживать уровень витамина D в организме даже при недостатке солнечного света и без приёма специальных добавок. Однако при выраженном дефиците может потребоваться консультация врача и корректировка рациона или приём supplements.

Таким образом, если вы замечаете у себя постоянную усталость, подавленное настроение, необъяснимую тягу к сладкому или частые простуды, стоит задуматься о проверке уровня витамина D. Своевременное выявление дефицита поможет избежать серьёзных последствий для здоровья.