Дефицит витамина С: как распознать по частым простудам и слабому иммунитету

Частые простуды и ослабленный иммунитет — это не просто сезонная неприятность, а возможный сигнал о том, что организму не хватает витамина С. Об этом в эксклюзивном комментарии для aif.ru рассказал диетолог и эндокринолог Антон Поляков.

Эксперт напомнил, что исторически нехватка аскорбиновой кислоты приводила к цинге — болезни, которой страдали моряки и пираты в дальних плаваниях. Сегодня дефицит витамина С проявляется иначе, но остаётся серьёзной проблемой. По словам Полякова, современные симптомы недостатка витамина С — это прежде всего сниженный иммунитет и частые острые респираторные заболевания (ОРЗ) и вирусные инфекции (ОРВИ).

Помимо частых простуд, дефицит витамина С отражается на состоянии соединительной ткани. Это проявляется склонностью к диспластическим процессам, таким как варикозное расширение вен и грыжи. Соединительная ткань — это своего рода каркас организма, и без достаточного количества витамина С она теряет свою эластичность и прочность.

Кроме того, при нехватке витамина С возникает предрасположенность к хроническим воспалительным состояниям. Витамин С действует как антиоксидант, подавляя воспалительные процессы. Когда его не хватает, этот защитный механизм ослабевает, и воспаление может затягиваться, переходя в хроническую форму.

Поддерживать иммунитет можно не только с помощью витаминных добавок. Ранее французское издание Top Santé (перевод выполнен aif.ru) со ссылкой на экспертов назвало пять повседневных привычек, которые помогают организму эффективнее противостоять инфекциям. Среди них — полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, управление стрессом и отказ от вредных привычек.

Таким образом, если простуды следуют одна за другой, а вены начинают «подводить», стоит задуматься о проверке уровня витамина С. Ведь этот микронутриент — незаметный, но важный страж здоровья.