Миф о кальции и витамине D: ученые опровергают их пользу для костей пожилых

Многие из нас привыкли считать, что для крепких костей обязательно нужно принимать кальций и витамин D. Особенно это внушают пожилым людям, чтобы защитить их от переломов. Но, как выяснили канадские ученые, этот совет может оказаться не более чем мифом.

Исследователи из Канады проанализировали данные 69 клинических исследований, в которых участвовали более 153 тысяч человек. Они изучали, как прием кальция, витамина D и их комбинации влияет на риск переломов и падений у пожилых людей. Результаты оказались неожиданными: никакого клинически значимого эффекта от приема этих добавок не обнаружено. Ни частота переломов, включая опасные переломы бедра, ни риск падений не снизились.

Авторы работы подчеркивают: долгое время врачи активно рекомендовали эти добавки для поддержания здоровья костей, и число назначений продолжало расти. Но теперь, глядя на новые данные, становится ясно, что для большинства пожилых людей профилактический эффект от кальция и витамина D может быть ограниченным. Это не значит, что они бесполезны для всех: выводы не касаются пациентов с тяжелыми заболеваниями костной ткани или тех, кто лечит остеопороз. Для них рекомендации остаются прежними.

Так что же делать, чтобы снизить риск переломов в пожилом возрасте? Ученые предлагают обратить внимание на другие методы. Физические упражнения, направленные на развитие силы и баланса, а также индивидуальные программы профилактики падений могут быть гораздо эффективнее, чем таблетки. Например, регулярные занятия скандинавской ходьбой, йога или просто ежедневная гимнастика помогают укрепить мышцы и координацию, что снижает вероятность упасть и получить травму.

Важно помнить: здоровье костей — это комплексный вопрос. Питание, физическая активность, отказ от вредных привычек играют ключевую роль. А добавки — лишь вспомогательное средство, которое не всегда работает так, как мы привыкли думать. Прежде чем принимать любые препараты, стоит проконсультироваться с врачом и оценить реальные риски.