Весенний авитаминоз: диетолог Антон Поляков объясняет, почему только еды недостаточно и как действовать комплексно

С приходом весны многие люди сталкиваются с упадком сил, сонливостью и общим недомоганием. Часто эти симптомы связывают с так называемым весенним авитаминозом — состоянием, когда организм испытывает дефицит витаминов после долгой зимы. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в интервью для aif.ru поделился экспертным мнением о том, как эффективно справиться с этой проблемой.

Ключевой вывод специалиста прост: только продуктами питания решить вопрос весеннего авитаминоза не получится. Многие надеются на «волшебные» фрукты, овощи или ягоды, но, по словам Полякова, этого недостаточно. Весенний период требует более комплексного подхода, так как запасы витаминов в организме за зиму могут существенно истощиться, и восполнить их исключительно за счёт сезонных продуктов сложно.

Поляков объясняет, что авитаминоз — это не просто временная слабость, а состояние, которое может влиять на иммунитет, настроение и общее самочувствие. В России, где зимы длинные и солнечных дней мало, особенно актуальны дефициты таких веществ, как витамин D, который синтезируется под воздействием ультрафиолета. Поэтому весной организм часто нуждается в дополнительной поддержке.

Эксперт рекомендует добавить к рациону качественные поливитаминные комплексы. Эти препараты содержат базовые витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Они помогают быстро восполнить дефициты, которые накопились за холодное время года. Однако Поляков подчёркивает, что выбор комплексов должен быть осознанным: лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант, учитывающий индивидуальные потребности.

При этом диетолог отмечает, что без полноценного питания решить проблему авитаминоза тоже не удастся. Поливитаминные комплексы — это дополнение, а не замена сбалансированного рациона. Поляков советует сочетать приём витаминов с разнообразным и качественным питанием, включающим свежие овощи, фрукты, злаки и белки. Такой подход обеспечивает организм не только витаминами, но и другими полезными веществами, например, клетчаткой и антиоксидантами.

Интересный момент, на который обращает внимание специалист: в большинстве поливитаминных комплексов содержится мало витамина D и магния. Эти элементы играют crucial роль в здоровье — витамин D важен для костей и иммунитета, а магний — для нервной системы и энергетического обмена. Поэтому Поляков рекомендует рассмотреть возможность их дополнительного приёма отдельно, особенно если анализы или симптомы указывают на их нехватку. В России, где дефицит витамина D распространён из-за климатических условий, это особенно актуально.

Комплексный подход, предложенный диетологом, напоминает о том, что здоровье — это всегда баланс. Не стоит полагаться на что-то одно: ни на чудодейственные продукты, ни на витамины в таблетках. Сочетание разумного питания, подобранных добавок и, при необходимости, консультаций с врачами поможет мягко и эффективно пережить весенний период, сохранив бодрость и хорошее самочувствие.

Ранее другие эксперты, например, диетолог Кованова, также делились советами по весеннему питанию, рекомендуя включать в рацион определённые овощи. Это подчёркивает важность сезонных продуктов, но, как показывает мнение Полякова, они — лишь часть общей картины. Весенний авитаминоз требует внимательного и многостороннего подхода, чтобы поддержать организм в переходный период.