Ортопед Литвиненко: чем опасен отказ от ежедневных прогулок и сидячий образ жизни

Современный человек всё чаще выбирает комфорт: лифт вместо лестницы, автомобиль вместо пешей прогулки, диван вместо вечерней пробежки. Но такая экономия энергии оборачивается серьёзными проблемами для здоровья. Врач-ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии для aif.ru предупредил: отказ от ежедневных прогулок запускает разрушительный механизм, который медики называют гиподинамией.

Гиподинамия — это не просто недостаток движения, а настоящий враг для всех внутренних органов и систем. По словам Литвиненко, малоподвижный образ жизни способствует развитию артрозов, остеохондрозов, межпозвоночных грыж и протрузий, варикозной болезни, атеросклероза, а также повышает риски инфаркта миокарда и инсульта головного мозга.

Представьте, что организм — это сложный механизм, где каждая деталь должна работать согласованно. Когда человек часами сидит, кровь застаивается, мышцы слабеют, а суставы теряют смазку. Особенно страдает желудочно-кишечный тракт. «Из-за плохой циркуляции крови пища хуже усваивается и медленнее продвигается по кишечнику. Это может приводить к колитам, коликам, вздутию, метеоризму, гастритам, энтеритам», — добавил врач.

Отдельно ортопед остановился на геморрое. Его называют болезнью студентов или водителей, и основная причина — длительный сидячий образ жизни. Постоянное давление в области малого таза нарушает отток крови, что ведёт к расширению вен. Это не только боль и дискомфорт, но и риск серьёзных осложнений.

Ещё одна тревожная тенденция: болезни молодеют. «Всё чаще молодые люди обращаются к ортопеду с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Например, распространённость артроза коленного сустава кратно растёт, и основная причина — это гиподинамия. Она же ведёт к избыточному весу и дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему», — подытожил Литвиненко.

Получается замкнутый круг: чем меньше мы двигаемся, тем больше набираем вес, а лишние килограммы ещё сильнее давят на суставы и сердце. Разорвать его можно только одним способом — вернуть движение в повседневную жизнь. Ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение хотя бы 30–40 минут способна заметно снизить риски. Это не требует спортзала или специального оборудования — достаточно выйти из дома и пройтись в комфортном темпе.

Ранее Литвиненко также рассказал, что частое хрустение суставами ускоряет износ хрящевой ткани. Так что бережное отношение к опорно-двигательному аппарату — залог активного долголетия. Начните с малого: пропустите одну остановку транспорта, поднимитесь по лестнице вместо лифта, и тело ответит благодарностью.