Ортопед Литвиненко: обувь не по размеру грозит артрозом и травмами

Обувь — это не просто аксессуар, а фундамент нашего ежедневного комфорта и здоровья. Однако многие из нас хотя бы раз покупали пару на размер больше, надеясь, что «сядет» или подойдёт для тёплого носка. Врач-ортопед Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru предупреждает: такая, казалось бы, безобидная привычка может обернуться серьёзными проблемами для суставов и позвоночника.

Когда большой размер оправдан? По словам специалиста, покупка обуви на размер больше имеет смысл только в одном случае — если вы планируете носить её с очень толстым шерстяным носком. «Если нужно надеть шерстяной носок, он толще как минимум на сантиметр, размер увеличивается, то, конечно, есть смысл покупать обувь побольше. Но это актуально, например, для охотников, которые передвигаются по снегу. Для повседневного ношения, неважно, лето, осень, весна или зима, берём обувь строго по размеру», — подчёркивает Литвиненко.

Для городского жителя, который каждый день ходит по асфальту, ездит в транспорте и поднимается по лестницам, свободная обувь становится настоящей ловушкой. Врач объясняет: при ходьбе в слишком большой паре стопа не фиксируется, и человеку приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы сделать шаг. «Размер будет больше — будет при ходьбе спотыкаться. Когда мы делаем шаг, переносим стопу, нужно будет приподнимать стопу вверх. Будет так называемая петушиная походка: человек специально будет сильно сгибать колено, поднимать выше ногу, чтобы перенести стопу из одного положения в другое. Если устраивает такая походка... Не знаю, насколько она может быть комфортна», — отмечает ортопед.

Но эстетический дискомфорт — лишь вершина айсберга. Последствия ношения обуви не по размеру могут быть по-настоящему плачевными: перегрузки суставов, развитие артроза, проблемы с позвоночником, деформации стоп и травмы. «При спуске и подъёме по лестнице, да и просто при ходьбе по улице нога будет задевать за носок такой обуви. Человек будет падать, спотыкаться и может что-то сломать, травмироваться. Ни к чему хорошему это не приведёт», — предупреждает Литвиненко.

Особенно опасны такие падения для пожилых людей, у которых плотность костей снижена, а также для тех, кто страдает от нарушений координации. В повседневной жизни мы редко задумываемся, что каждый неверный шаг из-за болтающейся обуви — это микротравма, которая накапливается годами. Артроз — это не просто «хруст в коленях», а прогрессирующее разрушение хрящевой ткани, которое может привести к инвалидности.

А что если обувь, наоборот, окажется меньше? Здесь ортопед категоричен: «Если меньше — не сможет просто ходить в ней». Сдавливание стопы нарушает кровообращение, вызывает боли, мозоли и деформацию пальцев. В тесной обуви стопа не может работать естественно, что также ведёт к плоскостопию и проблемам с суставами.

Таким образом, золотое правило выбора обуви — точный размер. Примеряйте пару вечером, когда нога немного увеличивается в объёме, и обязательно проходите несколько шагов. Обувь должна фиксировать стопу, но не сдавливать её. Помните: здоровье опорно-двигательного аппарата закладывается с каждым шагом. Не позволяйте моде или сиюминутному удобству разрушать ваше будущее.

Ранее Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru также предупредил, что бег подходит не всем, и рассказал, чем можно заменить пробежки для поддержания формы без вреда для суставов.