Кардиолог назвала правила защиты сердца и сосудов в жару: что нужно знать

Летняя жара — серьезное испытание для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Главный кардиолог Минздрава ДНР Валентина Гавриляк предупредила россиян об угрозах, которые несет зной, и дала ключевые рекомендации, как защитить сердце и сосуды.

Основные правила поведения в жару:

Врач советует избегать пребывания на солнце в самые жаркие часы — с 12 до 16. Если выходить на улицу необходимо, выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (например, хлопка или льна) и обязательно надевайте головной убор. Это поможет избежать перегрева и солнечного удара.

Питьевой режим и питание:

Оптимальный питьевой режим в зной предполагает употребление воды комнатной температуры. Рассчитать нужный объем просто: не менее 40 миллилитров на килограмм веса. Например, человеку весом 70 кг требуется выпивать около 2,8 литра воды в день. От алкоголя, сладкой газировки и жирной пищи лучше отказаться — они создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Опасность перепадов температур:

Важно помнить: резкий переход из жары в холодное помещение или под ледяной душ может вызвать спазм сосудов и перегрузку сердца. Это особенно опасно для людей с уже имеющимися проблемами сердечно-сосудистой системы. Поэтому заходить в кондиционированные помещения стоит постепенно, а воду для душа выбирать теплую, а не ледяную.

Кто в группе риска?

Особую осторожность в жаркие дни должны соблюдать люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом, а также пожилые граждане и лица с избыточным весом. Их организм хуже адаптируется к высоким температурам, и риск осложнений возрастает.

Врач-нутрициолог Екатерина Гузман в свою очередь отметила, что наиболее уязвимы перед жарой дети, пожилые люди и домашние животные. Несовершеннолетние перегреваются быстрее из-за незрелой системы терморегуляции, а у людей преклонного возраста снижается чувство жажды, поэтому они могут не заметить обезвоживания. Животным необходим постоянный доступ к воде и тени, поскольку они почти не потеют и охлаждаются через дыхание.

Таким образом, жара требует внимательного отношения к своему здоровью. Соблюдение простых рекомендаций поможет избежать серьезных проблем с сердцем и сосудами.