Поздний ужин: скрытая угроза для сердца и сосудов
Привычка плотно ужинать поздно вечером может обернуться серьезными проблемами для здоровья. Врач-кардиолог и терапевт Сергей Вечтомов предупреждает: обильные, жирные и соленые блюда на ночь способны спровоцировать резкое повышение артериального давления в ночное время и создать опасную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Почему поздний ужин опасен? В ночное время обмен веществ в организме замедляется. Пища переваривается хуже, что приводит к повышению уровня глюкозы и жиров в крови. Это, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Регулярные поздние трапезы увеличивают риск набора лишнего веса, который напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиолог отмечает, что привычка есть поздно вечером также ассоциируется с более высоким риском ишемической болезни сердца и нарушений липидного обмена. Другими словами, ночной перекус может стать триггером для атеросклероза и других опасных состояний.
Что делать? Чтобы снизить риски, старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна. Отдавайте предпочтение легкой пище: овощам, нежирным белкам и сложным углеводам. Избегайте соленых, острых и жирных блюд, особенно на ночь. Помните: здоровый сон начинается с правильного ужина.
Читайте также на сайте
Новость Почему сладкий завтрак вредит здоровью: мнение эксперта по долголетию Эрика Вердина
Новость 7 вечерних привычек, которые вредят сердцу: советы кардиолога с 20-летним опытом
Новость Вечернее переедание: почему мы едим на ночь и как с этим справиться — объяснение врача-эндокринолога
Новость Почему нельзя ложиться спать сразу после ужина: объяснение нутрициолога Ирины Шиманской
Новость Ночное апноэ: как остановки дыхания во сне угрожают сердцу и сосудам
Новость Ультрапереработанные продукты: почему они опаснее курения и как снизить риски для здоровья
Новость Ночная гипертония: как повышенное давление во сне увеличивает риск инсульта и инфаркта
Новость Недосып и рваный сон: как проблемы со сном влияют на давление и что делать
Новость Неожиданные причины высокого давления: как повседневные привычки влияют на сердце
Новость Диетолог Мэгги Мун: Ужин до 18:00 улучшает сон и защищает мозг от болезни Альцгеймера
Новость Сон по 5 часов и сердце: врач Евдокимов объясняет риски недосыпа для сосудов и здоровья
Новость Лучшее время для ужина: как циркадные ритмы влияют на метаболизм и сон
Новость Холодная еда: скрытые риски для пищеварения и здоровья от биолога Ирины Лялиной
Новость Ранний завтрак и ночной перерыв в еде: как время приема пищи влияет на вес и здоровье
Новость 6 лучших завтраков для здоровья сердца: рекомендации кардиологов