Хронический недосып: скрытая угроза для сердца, о которой вы не знали

Одна из самых распространённых повседневных привычек может незаметно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идёт о хроническом недосыпе и нарушении режима сна. Многие люди не придают этому значения, считая усталость нормальной частью образа жизни, однако специалисты отмечают, что именно регулярный дефицит сна постепенно перегружает сердечно-сосудистую систему.

По данным исследований, недостаток сна связан с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, изменением артериального давления и нарушением обменных процессов в организме. Со временем это может увеличивать риск развития сердечных заболеваний. Как отмечают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый сон является одним из ключевых факторов профилактики хронических заболеваний, включая болезни сердца.

«Регулярный и полноценный сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы», — подчёркивают специалисты организации. Врачи также отмечают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, устранив поведенческие факторы риска и факторы окружающей среды, такие как курение, нездоровое питание (в том числе избыток соли, сахара и жиров), ожирение, недостаточная физическая активность, злоупотребление алкоголем и загрязнение воздуха.

Ранее врачи назвали симптом, который может появиться за несколько дней до инсульта. Однако именно хронический недосып часто остаётся незамеченным, хотя его влияние на сердце не менее опасно. Специалисты рекомендуют уделять сну не менее 7–8 часов в сутки и соблюдать режим, чтобы снизить риски для здоровья.