Диетолог предупредила: лежание после ужина вредит здоровью — вот что делать

Многие из нас любят после ужина отдохнуть на диване перед телевизором или сразу лечь в кровать. Однако, как предупреждает диетолог Ана Лусон, эта привычка может быть опасной для здоровья. В интервью изданию HuffPost специалист назвала полное бездействие после вечернего приема пищи самой распространенной и вредной ошибкой.

По словам Лусон, когда человек после еды садится или ложится и остается неподвижным, пищеварение резко замедляется. Это приводит к брожению пищи в желудке, скоплению газов, гастроэзофагеальному рефлюксу (забросу содержимого желудка в пищевод) и выраженному вздутию живота. «Организм физически отключается, и желудочно-кишечный тракт перестает работать эффективно», — объяснила диетолог.

Чтобы избежать неприятных последствий, эксперт рекомендует после ужина уделить всего 10–15 минут легкой прогулке. Умеренная активность стимулирует перистальтику кишечника — волнообразные сокращения, продвигающие пищу. Это улучшает процесс пищеварения и предотвращает застойные явления.

Важно помнить, что речь идет именно о легкой прогулке, а не об интенсивных упражнениях. Быстрая ходьба или бег сразу после еды могут, наоборот, навредить. А вот спокойный шаг на свежем воздухе поможет организму плавно переключиться на переваривание пищи.

Дополнительно врач напоминает, что в жаркую погоду стоит включать в рацион больше фруктов и овощей — их сок помогает поддерживать водный баланс. Но главный совет остается неизменным: не ложитесь и не сидите без движения после ужина. Лучше пройдитесь — это простое правило убережет от проблем с пищеварением и сделает вечер более здоровым.