Фейхоа: польза и норма в день — разбор диетолога

2 ноября 2026 г. 0

Фейхоа — это не только экзотическая ягода с необычным вкусом, но и настоящая кладезь полезных веществ. Диетолог София Кованова в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказала, чем полезна эта ягода и сколько ее можно съесть в день.

Специалист отметила, что есть распространенный миф о том, что фейхоа может полностью восполнить суточный дефицит йода в организме. Однако в фейхоа его содержится всего 0,13 мкг при суточной норме для взрослого человека в 150 мкг. То есть, чтобы получить необходимую дозу йода, потребовалось бы съесть невероятно много ягод, что нереально.

«Спелой части фейхоа можно съесть до 100 г в день, но обычно из нее делают сиропы, варенья и джемы, что увеличивает количество съеденных сахаров. Нужно не забывать, что подобные кислые ягоды могут вызвать индивидуальную реакцию организма», — отметила диетолог.

Среди основных полезных свойств фейхоа традиционно выделяют: укрепление иммунитета за счет высокого содержания витамина С и антиоксидантов, поддержку работы желудочно-кишечного тракта, профилактику анемии из-за содержания витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты.

Ранее диетолог Поляков посоветовал есть киви с кожурой.