Почему устают глаза за рулем: офтальмолог Акулова назвала причины и дала советы

Долгая дорога за рулем — это не только испытание для внимания, но и серьезная нагрузка на зрение. Усталость глаз может стать фактором, влияющим на безопасность движения, предупреждает врач-офтальмолог Мария Акулова. В интервью «Газете.Ru» она назвала основные причины дискомфорта и поделилась способами их предотвращения.

Первая причина — длительная фиксация взгляда вдаль. За рулем мышцы глаз постоянно напряжены, чтобы удерживать фокус на дороге, и не успевают расслабиться. Это приводит к ощущению тяжести и усталости. Чтобы избежать перенапряжения, Акулова советует каждые 1–2 часа делать остановку и переводить взгляд на горизонт или облака. Полезно также выполнить простое упражнение: посмотреть на кончик носа, а затем перевести взгляд на удаленную точку.

Вторая причина — синдром сухого глаза. За рулем человек моргает реже, чем обычно, из-за концентрации внимания. В результате роговица пересыхает, появляются жжение и чувство песка в глазах. Врач рекомендует использовать увлажняющие капли без консервантов. Кроме того, полезно периодически зажмуриваться на 3–5 секунд, а затем широко открывать глаза — это помогает увлажнить поверхность и снять напряжение.

Третья причина — яркий свет и блики. Солнечные лучи, отражения от мокрого асфальта, фары встречных машин и вождение ночью или в плохую видимость увеличивают нагрузку на зрительный аппарат. Чтобы защитить глаза, офтальмолог советует носить поляризационные очки, которые снижают интенсивность бликов. Также важно следить за чистотой стекол автомобиля и очков — грязь и разводы усиливают рассеивание света.

Четвертая причина — некорректированная оптика. Если человек носит очки или линзы с неподходящими диоптриями, мышцы глаза перенапрягаются, пытаясь скомпенсировать недостаток четкости. Это быстро приводит к утомлению и даже головной боли. Врач напоминает: необходимо регулярно проверять зрение и носить правильно подобранную оптику. При ухудшении видимости за рулем следует снизить скорость и быть особенно внимательным.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить зрение и повысить безопасность на дороге. Ведь ясный взгляд — залог своевременной реакции в любой дорожной ситуации.