Сон и долголетие: кардиолог Паукова рассказала, почему 7-8 часов отдыха важнее, чем кажется

Многие из нас слышали поговорку «сон — лучшее лекарство», но часто ли мы воспринимаем её всерьёз? Врач-кардиолог Екатерина Паукова уверена: полноценный ночной отдых — это не просто приятный бонус, а важнейшая составляющая долголетия, которую многие недооценивают. Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

По словам специалиста, взрослому человеку в среднем необходимо семь-восемь часов ночного сна. Этого времени достаточно, чтобы организм восстановился после дневной активности и сохранил нормальную работу гормональной системы. Представьте, что сон — это ночная перезагрузка компьютера: без неё устройство начинает зависать и работать медленнее. Так и с организмом: недостаток отдыха постепенно подтачивает здоровье.

Кроме того, достаточный ночной отдых помогает поддерживать концентрацию внимания и память. Если вы замечаете, что стали забывчивы или с трудом сосредотачиваетесь на задачах, возможно, причина кроется в хроническом недосыпе.

Особое внимание кардиолог уделила храпу. По её словам, при появлении храпа во время сна необходимо обратиться к сомнологу для диагностики. Этот симптом может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ сна — состояния, при котором периодически прекращается дыхание. Это не просто громкий звук, мешающий домочадцам, а серьёзная угроза для сердца и сосудов.

При апноэ уровень кислорода в крови снижается, частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление повышается. В дальнейшем такая патология способна повысить риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому храп — это не безобидная особенность, а повод проверить здоровье.

Ранее кардиолог Вероника Роуз назвала оптимальное для здоровья сердца время отхода ко сну. Это ещё раз подтверждает: качество и продолжительность сна напрямую влияют на работу главного органа.

Таким образом, забота о долголетии начинается с простых привычек. Семь-восемь часов полноценного сна — это не роскошь, а необходимость для тех, кто хочет сохранить здоровье сердца, ясность ума и хорошее самочувствие на долгие годы.