Профилактика варикоза: советы хирурга для здоровых вен

Варикозное расширение вен — проблема, знакомая многим не понаслышке. Тяжесть в ногах, отеки, выступающие сосуды... Но неприятных симптомов можно избежать, если вовремя заняться профилактикой. О том, как сохранить вены здоровыми, рассказал врач-хирург, доктор медицинских наук Тигран Бохян в интервью «Газете.Ru».

Мышцы голени — природный «венозный насос». По словам специалиста, именно эти мышцы помогают крови активно двигаться по венам снизу вверх, к сердцу. Когда они работают, венозный отток улучшается, и риск застоя крови снижается. Поэтому укрепление мышц голени — ключевой шаг в профилактике варикоза.

Какие же виды активности наиболее полезны? Врач рекомендует спокойную ходьбу, плавание, езду на велосипеде и скандинавскую ходьбу. Эти занятия мягко тренируют мышцы ног, не перегружая вены. Также можно выполнять простые упражнения: перекаты с пятки на носок, подъемы на носки, круговые движения стопами. Их можно делать даже на рабочем месте или дома перед телевизором.

Опасны длительные статические нагрузки. Если человек долго стоит без движения или поднимает тяжести с неправильной техникой, вены испытывают дополнительное давление. Длительное пребывание в одной позе ухудшает венозный отток, а многочасовое стояние на месте может нанести серьезный вред. Чтобы этого избежать, хирург советует каждые 40–60 минут делать перерыв: пройтись несколько минут или выполнить простую разминку для стоп. Также стоит чередовать обувь на очень высоких каблуках с более удобной, чтобы давать ногам отдых.

Ранее другой врач, Владимир Волоконцев, прокомментировал, можно ли заниматься марафонским бегом при варикозе. Но в любом случае, профилактика всегда проще, чем лечение. Забота о венах — это не только здоровье ног, но и хорошее самочувствие в целом. Начните с малого: больше двигайтесь, делайте разминку и выбирайте полезные для вен виды спорта.