Как увеличить рост на 3 см: советы ортопеда Литвиненко

Многие замечали: утром рост чуть выше, чем вечером. Это не оптическая иллюзия, а реальный физиологический процесс. Врач-ортопед Андрей Литвиненко объяснил, почему так происходит и как можно вернуть потерянные сантиметры.

В течение дня под действием гравитации межпозвоночные диски сжимаются, расстояние между позвонками уменьшается. Поэтому к вечеру рост человека может стать меньше на 2-3 сантиметра. «Утром, когда человек просыпается, у него рост один. А вечером за счет того, что целый день ходит вертикально и гравитация действует, рост сантиметра на два, иногда на три может отличаться», — пояснил специалист.

Чтобы восстановить естественную высоту позвоночного столба, врач рекомендует простое вытяжение. Самый доступный способ — вис на турнике. Во время виса позвонки перестают давить друг на друга, расстояние между ними увеличивается, и тело «распрямляется». Это не только визуально увеличивает рост, но и снимает усталость спины. «Повисев, получается, что мы распрямляем позвоночный столб, увеличиваем расстояние между позвонками. То есть, в принципе, полезно», — отметил эксперт.

Важно помнить: вытяжение должно быть комфортным и дозированным, без боли. Только в этом случае оно принесет пользу и позволит вернуть потерянные сантиметры без вреда для здоровья. Не стоит пытаться «вытянуться» резко или с отягощением — это может навредить.

Кстати, забота о позвоночнике важна не только для роста. Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Ранее травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева отмечала, что сохранить здоровье суставов после 50 лет помогут умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и правильно подобранная обувь. Так что комплексный подход к здоровью опорно-двигательного аппарата — залог активного долголетия.