Эндокринолог предупредила: чрезмерное употребление авокадо грозит набором веса и проблемами с ЖКТ

Авокадо давно завоевало репутацию суперфуда: его добавляют в салаты, смузи и тосты, считая незаменимым источником полезных жиров. Однако, как и любой продукт, авокадо требует умеренности. Эндокринолог Анастасия Алтунина предупредила, что чрезмерное увлечение этим плодом может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

По словам специалиста, один средний авокадо содержит до 350 килокалорий и около 30 граммов жиров. Для сравнения: это сопоставимо с калорийностью хорошей порции свинины или плитки шоколада. Если есть авокадо ежедневно и в больших количествах, легко превысить суточную норму калорий, что неизбежно приведет к набору лишнего веса.

Кроме того, активное переваривание жиров стимулирует выделение желчи. У людей с желчнокаменной болезнью это может спровоцировать движение камней и развитие желчной колики — состояния с резкой болью, требующего неотложной помощи. Врач также отметила, что авокадо снижает эффективность препаратов, влияющих на свертываемость крови, поэтому людям, принимающим такие лекарства, стоит быть особенно осторожными.

Не обходится и без проблем с пищеварением: у некоторых людей авокадо вызывает вздутие живота и повышенное газообразование. Это связано с высоким содержанием клетчатки и специфических углеводов, которые могут плохо усваиваться.

Таким образом, авокадо — полезный продукт, но только при разумном употреблении. Эндокринолог рекомендует ограничиваться половиной плода в день и учитывать его калорийность в общем рационе. Ранее эксперт Нина Дуванова заявила, что фрукты влияют на терморегуляцию организма, но это уже другая история.