Диетолог Поляков: сколько яблок можно съедать без вреда для здоровья

Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков дал рекомендации по употреблению яблок. По его словам, за один прием пищи без вреда для здоровья можно съесть одно-два яблока. «Одно-два яблока за прием пищи еще никому вреда не наносили. Столько примерно и можно съесть», — отметил специалист.

Однако есть категории людей, которым стоит быть осторожнее с этим фруктом. В первую очередь это касается тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Таким людям лучше вовсе убрать яблоки из рациона. Также не стоит увлекаться яблоками тем, кто склонен к аллергическим реакциям. «Если у человека непереносимость тех же самых яблок, есть аллергическая реакция на продукт, то лучше и вовсе яблоки исключить из рациона», — пояснил Поляков.

Кроме того, диетолог предупредил о возможном вреде от некачественных яблок. «Вред в данном случае может быть, например, если яблоки плохого качества, если они напитаны нитратами. Такие яблоки, конечно, чем меньше съесть, тем лучше», — добавил эксперт. В остальных случаях, по словам врача, есть яблоки стоит по потребности, не превышая рекомендованного количества.

Ранее Антон Поляков также поделился рецептом самого полезного маринада для шашлыка. Таким образом, главный вывод: яблоки полезны, но в умеренных количествах — 1-2 штуки за раз, и с осторожностью для людей с заболеваниями ЖКТ или аллергией.