Диетолог Кованова: сколько шоколада можно съесть за раз без вреда для здоровья
Многие любят шоколад, но боятся, что он навредит фигуре или здоровью. Диетолог-нутрициолог София Кованова в беседе с aif.ru развеяла опасения: качественный шоколад в умеренных количествах не только безопасен, но и полезен.
Какой шоколад выбрать? По словам эксперта, хороший состав включает какао-бобы, какао-масло, сахар и лецитин. Последнего в качественном продукте совсем немного — около 0,3 г на 100 г. Лецитин полезен для нервной системы и работы головного мозга.
Сколько можно съесть без вреда? Кованова подчеркнула: шоколад с хорошим составом можно есть всем, но важно не перебарщивать. Оптимальная порция — одна долька с утра. Этого достаточно, чтобы получить удовольствие и пользу, не навредив организму.
Ранее диетолог предупреждала о вреде переедания протеиновых батончиков. Их не стоит употреблять людям с проблемами ЖКТ, аллергией на молочный белок или инсулинорезистентностью.
Таким образом, главный совет — выбирайте качественный шоколад, ешьте его понемногу и наслаждайтесь вкусом без чувства вины.
Читайте также на сайте
Новость Сколько шоколадных конфет можно есть в день: рекомендации диетолога Софии Ковановой
Новость Полезный шоколад для мозга: диетолог Кованова объясняет, какие конфеты улучшают концентрацию
Новость Какао для здоровья: сколько можно пить без вреда, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Диетолог Софья Кованова: сколько печенья можно съесть без вреда для здоровья и фигуры
Новость Какие конфеты самые вредные для здоровья: объясняет диетолог София Кованова
Новость Горячий шоколад: польза и вред, сколько можно пить без вреда для здоровья по мнению диетолога
Новость Самый полезный перекус по мнению диетолога Софьи Ковановой: что есть, чтобы надолго утолить голод
Новость Сколько темного шоколада можно есть в день без вреда: норма от врача-нутрициолога
Новость Диетолог Софья Кованова: почему дешёвое печенье опасно для здоровья и как выбрать безопасное
Новость Сколько колы можно пить без вреда для здоровья: рекомендации диетолога Софьи Ковановой
Новость Сколько сахара можно есть в день: нормы ВОЗ, скрытые источники и риски для здоровья
Новость Какое печенье полезно для здоровья: советы диетолога Софьи Ковановой по выбору и употреблению
Новость Почему печенье может быть опасно: кому стоит отказаться от лакомства по мнению диетолога Софьи Ковановой
Новость Сколько сахара можно есть в день без вреда для здоровья: нормы, риски и практические советы
Новость Пять продуктов, которые медленно вредят здоровью: мнение гастроэнтеролога