Сколько яблок можно съедать в день: рекомендации диетолога

Яблоки — один из самых доступных и любимых фруктов в России. Но сколько их можно съедать без вреда для здоровья? Диетолог Антон Поляков в эксклюзивном интервью порталу aif.ru дал четкий ответ: оптимальная норма — 200–400 граммов в день.

Почему именно столько? Дело в том, что яблоки помогают выводить из организма лишний холестерин, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они низкокалорийны, поэтому даже большое количество не навредит фигуре. Однако не стоит забывать о мере.

Поляков подчеркнул, что кислые сорта яблок могут спровоцировать изжогу или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому людям с гастритом или язвой лучше выбирать сладкие сорта или употреблять яблоки в запеченном виде.

В яблоках содержатся калий и витамин С, которые поддерживают иммунитет и нормальную работу сердца. Чтобы получить максимум пользы, достаточно съедать одно крупное яблоко или два средних — это примерно 200 граммов. Если вы хотите увеличить количество до 400 граммов, то это уже два крупных или три-четыре средних плода.

Важно помнить, что яблоки — это отличный перекус, который дарит чувство сытости и заряжает энергией. Но во всем нужна умеренность: превышение рекомендованной нормы может привести к дискомфорту в желудке и метеоризму. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте те сорта, которые приносят удовольствие и не вызывают неприятных симптомов.

Ранее диетолог Поляков также рассказал, кому категорически нельзя есть яблоки. Эта информация особенно важна для людей с определенными заболеваниями, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть сомнения.