Как распознать опасный дефицит железа: признаки и советы нутрициолога

Дефицит железа — одно из самых распространенных состояний, которое долгое время может оставаться незамеченным. Нутрициолог Анна Педорич в беседе с «Лентой.ру» объяснила, как вовремя распознать опасную нехватку этого микроэлемента и не спутать ее с обычной усталостью.

Главные признаки дефицита железа — это физическая слабость, одышка при привычных нагрузках, головокружение и бледность кожи. Однако ключевая особенность, по словам специалиста, в том, что даже продолжительный сон не приносит ощущения отдыха. Человек просыпается разбитым, а в течение дня испытывает выраженный упадок сил, который мешает выполнять даже простые повседневные дела.

Педорич подчеркивает: усталость при нехватке железа носит преимущественно физический характер. Снижается выносливость, становится трудно подниматься по лестнице или носить сумки с продуктами. Это не просто лень или переутомление — организм буквально не получает достаточно кислорода для работы мышц.

Опасность в том, что дефицит развивается медленно, и организм подает сигналы задолго до явного ухудшения состояния. Многие люди ошибочно списывают эти симптомы на стресс, недосып или напряженный график, игнорируя необходимость диагностики. Между тем, длительная нехватка железа может привести к анемии — состоянию, требующему серьезного лечения.

Ранее терапевт Зарема Тен также называла характерные симптомы дефицита железа, подтверждая важность этой проблемы. Чтобы избежать осложнений, при появлении перечисленных признаков стоит сдать анализ крови на ферритин и гемоглобин. Вовремя выявленный дефицит корректируется диетой и препаратами, возвращая человеку энергию и здоровье.