Нехватка йода: чем опасен дефицит для беременных и детей — советы диетолога

Дефицит йода — проблема, которая может коснуться каждого, но особенно опасна для беременных женщин и маленьких детей. Об этом в беседе с «Москвой 24» рассказала заведующая дневным стационаром ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Татьяна Залетова. По её словам, йод необходим щитовидной железе для выработки гормонов, которые управляют обменом веществ, ростом клеток и работой нервной системы.

Когда этого микроэлемента не хватает, щитовидная железа может увеличиваться в размерах — так организм пытается компенсировать нехватку. Если дефицит сохраняется долго, развивается гипотиреоз — состояние, при котором гормонов щитовидной железы становится слишком мало. Его типичные признаки: постоянная слабость, отёки, сухость кожи и выпадение волос. Эти симптомы легко списать на усталость или стресс, поэтому важно вовремя обратить на них внимание.

Особая группа риска — беременные женщины и маленькие дети. Гормоны щитовидной железы напрямую управляют развитием мозга плода. Нехватка йода у будущей матери повышает риск выкидыша и мертворождения, а у ребёнка может привести к нарушениям речи и слуха, снижению интеллектуальных способностей и задержке роста. Как подчёркивает Залетова, дефицит йода критически опасен именно в эти периоды.

Для профилактики специалист рекомендует использовать йодированную соль, а также включать в рацион морскую рыбу, водоросли и морепродукты. Эти продукты — естественный источник йода. Однако принимать добавки с йодом без назначения врача не следует: избыток микроэлемента, как и недостаток, способен нарушать работу щитовидной железы. Поэтому любые решения о приёме добавок лучше согласовывать со специалистом.