Ожирение в России: статистика, причины и советы диетолога

Проблема лишнего веса в России приобретает масштабы эпидемии. По данным главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава, академика РАН Виктора Тутельяна, 56% жителей страны имеют избыточный вес, а у 22–26% диагностировано ожирение. Эти цифры, озвученные в интервью «Известиям», заставляют задуматься о том, что стоит за таким тревожным трендом.

Эксперт выделил несколько ключевых причин роста ожирения. Прежде всего, это высокая калорийность рациона в сочетании с недостатком витаминов и минералов. Россияне потребляют мало овощей и фруктов, но при этом злоупотребляют солью. Особенно впечатляет дисбаланс: сахара мы едим в четыре раза больше нормы, а насыщенных жиров — в полтора-два раза. Именно эти нарушения питания, по словам Тутельяна, лежат в основе 30–50% случаев инфарктов, инсультов и сахарного диабета. При этом здоровое питание могло бы предотвратить до 80% этих заболеваний.

Парадокс в том, что многие россияне осознают необходимость физической активности, но сталкиваются с барьерами. Эксперт Елена Силина в беседе с NEWS.ru отметила, что ключевым фактором при выборе фитнес-клуба становится удобство расположения. Если дорога занимает более 15–20 минут, вероятность регулярных тренировок резко падает. Около четверти клиентов отказываются от услуг из-за неудачного выбора центра, а до 25% прекращают занятия в первые же месяцы. Наиболее устойчивы клубы, находящиеся в шаговой доступности от дома или работы.

Силина подчеркнула, что важна не только логистика, но и грамотная организация пространства: наличие кардио- и силовых зон, возможностей для восстановления, а также соответствие формата целям клиента. Однако решающую роль в удержании играет качество тренерского состава — профильное образование и сертификаты. Неудивительно, что до 60% занимающихся более года предпочитают персональные тренировки.

Ранее врач Ирина Ленькова объяснила, на что может указывать сильная тяга к еде. Это может быть сигналом о нехватке определенных питательных веществ или эмоциональных проблемах. В любом случае, борьба с лишним весом требует комплексного подхода: коррекции питания, физической активности и, при необходимости, консультации специалиста.

Главный вывод: избыточный вес — это не просто эстетическая проблема, а фактор риска для сердца, сосудов и обмена веществ. Снижение потребления сахара и соли, увеличение доли овощей и фруктов, а также регулярные занятия спортом — простые, но эффективные шаги к здоровью.