Почему россиянам не удается вести здоровый образ жизни: мнение эксперта

Лишь 11,5% россиян придерживаются здорового образа жизни, а остальным мешают резкие ограничения и нарушение комплексного подхода к здоровью. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог и эксперт по питанию Ирина Шиманская.

По словам врача, здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто диета или спорт, а целая система, включающая сбалансированное питание, полноценный сон и управление стрессом. Исключение любого из этих элементов ведет к сбоям. Поэтому эффективнее вводить небольшие изменения, например прогулки после еды или стакан теплой воды утром, чем начинать с жестких диет.

«Жесткие диеты приводят к дефициту питательных веществ. Интенсивные тренировки без восстановления истощают надпочечники. В результате человек с разочарованием возвращается к прежним привычкам», — пояснила Шиманская.

Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета Эльвира Хачирова также предупредила об опасности резкого начала тренировок после зимы. Внезапные нагрузки могут вызвать спазм сосудов и даже инфаркт у молодых людей. Возвращаться к спорту следует плавно, начиная с ходьбы или плавания.

Ранее диетолог Виктор Тутельян рассказал о количестве россиян, страдающих от лишнего веса. Эти данные подчеркивают актуальность проблемы: многие пытаются изменить образ жизни, но делают это неправильно, что приводит к разочарованию и отказу от здоровых привычек.

Эксперты советуют не стремиться к идеалу мгновенно, а постепенно внедрять полезные практики. Например, заменить сладкие напитки на воду, добавить 10-минутную прогулку в день или ложиться спать на 15 минут раньше. Такие маленькие шаги помогут сформировать устойчивые привычки без стресса для организма.