Почему диета не помогает худеть? Врач объяснил гормональные и другие причины набора веса

Многие считают, что для похудения достаточно меньше есть и больше двигаться. Но что, если диета не работает, а вес упорно растет? Врач-эндокринолог Гюльнара Сеидова объяснила, что причины могут быть разными — от гормональных сбоев до банального переедания.

Гормоны: редкая, но важная причина

По словам специалиста, лишь в нескольких процентах случаев лишний вес связан с гормональными нарушениями. Однако их важно исключить. О возможных проблемах с гормонами говорят резкие колебания веса, постоянная усталость, сонливость и усиление чувства голода. Если таких симптомов нет, то, скорее всего, дело не в гормонах.

Для диагностики врач оценивает уровень тиреотропного гормона (ТТГ), глюкозы, пролактина и кортизола. При отсутствии симптомов достаточно регулярно проверять только ТТГ. Даже при гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) набор веса обычно не превышает нескольких килограммов из-за замедления обмена веществ и отеков.

Главный враг — лишние калории

Основной причиной набора веса остается избыток калорий, подчеркивает эндокринолог. Даже при генетической предрасположенности к полноте дефицит калорий позволяет удерживать массу тела под контролем. Физическая активность полезна для здоровья, но сама по себе не влияет на выработку гормонов.

Сон и стресс: скрытые саботажники

Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень кортизола — гормона стресса. Это провоцирует тягу к калорийной пище и может привести к небольшому увеличению веса за счет отеков. Поэтому важно соблюдать режим сна и снижать уровень стресса.

Диабет: связь с весом

Врач напомнила, что диабет 1-го типа имеет аутоиммунную природу, а диабет 2-го типа связан с образом жизни и наследственностью. Ожирение напрямую способствует развитию инсулинорезистентности (снижению чувствительности клеток к инсулину) и росту уровня глюкозы в крови.

Профилактика: что делать?

Для контроля веса и профилактики диабета врач рекомендует:

• Контролировать калорийность рациона
• Соблюдать режим сна
• Снижать уровень стресса
• Поддерживать физическую активность
• Регулярно проходить медицинские обследования

Таким образом, если диета не помогает, стоит проверить гормоны, но чаще всего проблема кроется в избытке калорий, недостатке сна или стрессе. Ни одно чудо-средство не заменит сбалансированного питания и здорового образа жизни.