Недосып повышает риск болезней сердца: объяснение врача-кардиолога

Хронический недосып — это не просто усталость и плохое настроение. По словам кардиолога Аси Эсембиевой, регулярный сон продолжительностью менее шести-семи часов лишает сердечно-сосудистую систему времени на восстановление и повышает риск развития смертельно опасных заболеваний.

Как недосып влияет на сердце? Из-за нехватки сна в организме повышается уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса. Это приводит к учащению пульса и росту артериального давления. Со временем такая нагрузка изнашивает сосуды и сердечную мышцу.

Дефицит сна провоцирует нарушения сердечного ритма и увеличивает вероятность появления тахикардии. Кроме того, повышается склонность к тромбообразованию, а это прямой путь к инфаркту и инсульту.

Можно ли отоспаться в выходные? Привычка отсыпаться в выходные не воспринимается организмом как полноценная компенсация хронического недосыпа. Кратковременное увеличение продолжительности сна не восстанавливает повреждения, накопленные за рабочую неделю.

Со временем недосып создает условия для развития гипертонии и увеличивает нагрузку на сердечную мышцу. Чтобы снизить риски, врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов каждую ночь.

Ранее нейробиологи предупредили об опасности апноэ сна — состояния, при котором во сне происходят остановки дыхания. Апноэ также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.