Сон при свете вреден для сердца: новое исследование

Привычка засыпать при включенном свете может обернуться серьезными проблемами для сердца. К такому выводу пришли ученые из Университета Тулейна в Новом Орлеане. Результаты их работы опубликованы в престижном журнале European Heart Journal, издаваемом Европейским обществом кардиологов.

В исследовании приняли участие добровольцы, которые в течение недели носили специальные датчики освещенности. Эти устройства фиксировали, сколько света получал каждый участник в ночное время. Спустя три года всем испытуемым сделали магнитно-резонансную томографию (МРТ) сердца — метод, позволяющий получить детальное изображение органа и оценить его структуру и работу.

Оказалось, что у людей, подвергавшихся воздействию яркого света по ночам, чаще встречались изменения в правом и левом желудочках, а также в левом предсердии. Кроме того, у них были выявлены ранние признаки нарушения работы сердца: сердечная мышца сокращалась хуже, чем у тех, кто спал в темноте. Это может свидетельствовать о повышенном риске развития сердечной недостаточности в будущем.

Руководитель исследования профессор Лу Ци пояснил: сердце обладает способностью адаптироваться к стрессу, но если воздействие света становится постоянным, это постепенно ослабляет орган. В долгосрочной перспективе такое перенапряжение может привести к серьезным заболеваниям.

Ученые дали простые рекомендации, которые помогут снизить потенциальный вред. Во-первых, стоит использовать плотные шторы, чтобы блокировать уличный свет. Во-вторых, если вам необходим ночник, отдайте предпочтение теплому, приглушенному освещению — оно меньше влияет на выработку мелатонина, гормона сна. Эти меры помогут защитить сердце и улучшить качество отдыха.

Ранее терапевты также отмечали, что на сон влияет и питание. Например, определенные продукты на ужин способствуют более глубокому и спокойному сну. Однако в данном случае речь идет именно о световом загрязнении — факторе, который многие недооценивают.

Таким образом, простое действие — выключить свет перед сном — может стать эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Задумайтесь об этом, ведь здоровье сердца во многом зависит от наших ежедневных привычек.