Как сахар сокращает жизнь: мнение врача-эндокринолога

Регулярное превышение нормы сладкого способно сократить активную жизнь на пять-десять лет. Это происходит из-за ускоренного развития ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Такое предупреждение сделала врач-эндокринолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Гульнара Закирова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, наиболее вредны быстро усваиваемые сахара, которые содержатся в сладких напитках, конфетах и промышленной выпечке. Эти продукты вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что со временем приводит к инсулинорезистентности и метаболическим нарушениям.

Однако полный отказ от сладкого большинству людей не требуется. При нормальном весе и активном образе жизни допустимы небольшие порции. Врач подчеркнула, что сокращение продолжительности жизни зависит также от генетической предрасположенности и наличия других вредных привычек, таких как курение или злоупотребление алкоголем.

Эндокринолог рекомендовала избегать частого потребления сахара, заменять сладости фруктами и орехами, а также следить за общей калорийностью рациона. Например, фрукты содержат клетчатку, которая замедляет всасывание сахара, а орехи богаты полезными жирами, способствующими насыщению.

Ранее диетолог Алексей Калинчев рассказал, кому можно есть сладкое без вреда для здоровья. В целом, ключ к долголетию — умеренность и осознанный подход к питанию.