Секреты долголетия: 101-летний Берни и его жена раскрыли 3 привычки для здоровья

В американском штате Пенсильвания живут супруги Берни и Элеонора Герсон, которые вместе уже восемьдесят лет. Берни в 2026 году исполнился 101 год, а его жена готовится отметить столетний юбилей в январе 2027-го. Эта пара поделилась с журналом Today тремя привычками, которые, по их мнению, помогают им сохранять здоровье и радоваться жизни.

Первый секрет — сбалансированное питание. Берни уже более 60 лет каждое утро добавляет в завтрак зародыши пшеницы. Этот продукт богат растительным белком, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. В рационе супругов также много фруктов и овощей. Элеонора предпочитает овсяную кашу с черникой, корицей и медом. Пара старается есть разнообразную пищу, но не переедать.

Второй важный фактор — регулярная физическая активность. Берни увлекался спортом на протяжении всей жизни и играл в теннис до 94 лет. Кроме того, он занимался бейсболом, баскетболом и американским футболом. Элеонора поддерживает форму благодаря быстрой ходьбе.

Третья привычка связана с отношением к жизни. Супруги называют себя счастливыми людьми, стараются чаще смеяться и придерживаются правила не ложиться спать в ссоре. Они считают, что позитивный настрой помогает справляться даже с серьезными трудностями, тогда как постоянный негатив мешает благополучию.

Пример Герсонов показывает, какую роль в повседневной жизни могут играть питание, движение и эмоциональное благополучие. Ранее ученые назвали простую диету, которая может добавить годы жизни.