14 показателей для оценки старения организма: что нужно знать

Паспортный и биологический возраст могут заметно отличаться. У некоторых людей уже в 20–25 лет скорость старения отдельных параметров организма может соответствовать показателям 40-летних. Как оценить реальное состояние организма и вовремя заметить риски? Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалев назвал 14 ключевых показателей для оценки биологического старения.

Что такое биомаркеры старения? Это показатели, которые позволяют оценить, насколько быстро стареет организм, без сложных и дорогих обследований. Мировые эксперты согласовали список наиболее достоверных и практичных биомаркеров. В него вошли 14 показателей, охватывающих разные системы организма.

Основные биомаркеры:

• Инсулиноподобный фактор роста IGF-1 — гормон, влияющий на рост клеток и тканей. Его уровень снижается с возрастом.
• Фактор дифференцировки роста GDF-15 — маркер клеточного стресса и воспаления, повышается при старении.
• Интерлейкин-6 — провоспалительный цитокин, участвующий в хроническом воспалении.
• Высокочувствительный С-реактивный белок — отражает уровень хронического воспаления в организме.

Состояние мышц и опорно-двигательной системы:

• Мышечная масса — ее снижение (саркопения) ускоряет старение.
• Сила хвата — простой тест, показывающий общую мышечную силу.
• Сила четырехглавой мышцы бедра — важна для подвижности и равновесия.
• Тест «Встань и иди» — оценивает способность встать со стула, пройти несколько метров и вернуться.
• Скорость походки — замедление ходьбы связано с риском падений и ухудшением здоровья.
• Способность сохранять равновесие стоя — тест на устойчивость.

Другие важные показатели:

• Индекс хрупкости — комплексная оценка уязвимости организма.
• Когнитивное здоровье — память, внимание, скорость мышления.
• Артериальное давление — его повышение ускоряет старение сосудов.
• Метилирование ДНК — анализ, отражающий возрастные изменения работы генов. Считается одним из самых точных «эпигенетических часов».

Как это работает на практике? Москалев отметил, что большинство таких показателей в России входят в программу госгарантий бесплатной медпомощи. По мере оснащения центров медицины здорового долголетия их можно будет проверять по ОМС. Биомаркеры помогают выявлять риски на стадии, когда они еще обратимы или управляемы. Это позволяет снизить вероятность развития заболеваний и замедлить ускоренное старение.

Что делать? Если вы хотите оценить свой биологический возраст, обратитесь к врачу. Он может назначить необходимые анализы и тесты. Помните: раннее выявление отклонений — ключ к активному долголетию.