Какие напитки помогают похудеть в жару: советы врача Омаровой

В жаркую погоду правильный питьевой режим не только спасает от духоты, но и помогает корректировать вес. Об этом рассказала терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зумруд Омарова. По словам специалиста, некоторые напитки могут стать эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, если употреблять их с умом.

Натуральные соки — отличный способ утолить голод, так как они содержат калории и дают чувство сытости. Однако врачи рекомендуют не злоупотреблять: не более трех стаканов в день, и обязательно разбавлять сок водой. Это снижает калорийность и уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.

Чайный гриб (комбуча) — еще один полезный напиток. Он богат антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом. Особенно полезен чайный гриб для людей с сахарным диабетом, так как способствует нормализации уровня сахара в крови.

Квас, кефир и йогурт отлично утоляют жажду и могут быть частью рациона при похудении. Но их следует употреблять с осторожностью: выбирайте несладкие варианты и следите за калорийностью. Квас, например, содержит сахар, а кефир и йогурт — животные жиры, которые могут замедлить процесс снижения веса.

В жару организм теряет в полтора раза больше влаги, чем обычно, поэтому обычная питьевая вода остается лучшим средством для восполнения жидкости. Она не содержит калорий, идеально утоляет жажду и помогает ускорить метаболизм. Старайтесь пить воду небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс.

Таким образом, грамотно построенный питьевой режим в жаркую погоду — это не только здоровье, но и возможность скорректировать вес без лишних усилий. Главное — выбирать правильные напитки и знать меру.