Три опасные привычки натощак: что не стоит делать утром

Многие привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут нанести серьезный вред организму, если выполнять их натощак. Врач Ивашков перечислил три вещи, которые не рекомендуется делать с утра на голодный желудок.

Первое — кофе. Утром уровень кортизола, гормона стресса, и так повышен. Кофе на голодный желудок провоцирует дополнительный выброс кортизола, что приводит к тревожности, раздражительности и скачкам сахара в крови. Врач рекомендует начинать день со стакана воды, а кофе пить после завтрака.

Второе — прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС), таких как ибупрофен, аспирин, диклофенак. По данным исследований, 4 из 10 случаев язвы желудка связаны именно с приемом НПВС. На голодный желудок риск возрастает в разы, так как препараты раздражают слизистую. Если требуется обезболивание, сначала нужно поесть.

Третье — интенсивные тренировки. Исследования показывают, что продуктивность занятий натощак снижается на 10–20%, а восстановление происходит хуже. Легкая кардиопрогулка допустима, но тяжелые нагрузки лучше перенести на время после еды. За 1–1,5 часа до тренировки стоит съесть что-то легкое с белком и углеводами.

Ранее доктор Мясников объяснил, чем опасна вода в вазе с ландышами.