Сколько мёда можно есть в день без вреда для здоровья: рекомендации диетолога

Мёд — это не просто сладость, а настоящий природный кладезь питательных веществ. Однако, как и с любым продуктом, важно знать меру. Врач-диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru поделился рекомендациями о том, сколько мёда можно съедать в день без риска для здоровья.

Натуральный мёд — полезный продукт, но только если он качественный. По словам специалиста, покупной мёд может содержать искусственные добавки, которые способны нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому важно выбирать натуральный продукт.

Диетолог отметил, что многие магазинные сладости, такие как сгущёнка, джем и варенье, могут серьёзно ухудшить состояние зубов и привести к избыточному весу. Эти продукты желательно есть не более 1–2 ложек на десерт или после основного приёма пищи. А вот мёда можно съесть больше — всё зависит от состояния здоровья человека.

При некоторых заболеваниях, например инфекционных, мёд может быть полезен как обеззараживающее средство. Однако это не означает, что его можно есть без ограничений.

Для здорового взрослого человека безопасная норма мёда в день составляет 20–50 граммов — это примерно 1–2 столовые ложки. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и национальные ассоциации питания также рекомендуют не превышать 50 граммов в сутки.

Таким образом, мёд может быть частью здорового рациона, если употреблять его умеренно и выбирать качественный продукт. Ранее диетолог Поляков рассказывал, кому нельзя есть варенье и джем.