Сколько киви можно съедать в день без вреда для здоровья: мнение диетолога

Многие любят киви за его освежающий вкус и яркий цвет. Но сколько этих плодов можно съедать без риска для здоровья? Диетолог и нутрициолог София Кованова в беседе с aif.ru дала четкий ответ: без вреда для здоровья в день можно съесть три плода киви.

Почему именно три? Дело в том, что киви — это не просто вкусный фрукт, но и настоящая кладовая полезных веществ. Фермент актинидин и клетчатка, содержащиеся в киви, благотворно влияют на пищеварение, помогая расщеплять белки и улучшая перистальтику кишечника. Кроме того, киви может стать отличным вечерним перекусом: сочетание серотонина, витамина С и антиоксидантов способствует улучшению качества сна у некоторых людей.

Однако, как и любой продукт, киви требует умеренности. Высокая кислотность этого фрукта может стать причиной проблем, особенно если есть его натощак. Избыточное употребление киви способно вызвать изжогу или раздражение слизистой желудка. Поэтому людям с гастритом и повышенной кислотностью следует проявлять особую осторожность и, возможно, ограничить количество киви в рационе.

Таким образом, три киви в день — это не только безопасно, но и полезно, если у вас нет противопоказаний. Главное — прислушиваться к своему организму и не злоупотреблять даже самыми полезными продуктами.