Остеопат Елисавецкая: работающим из дома нужно разминать шею каждые 30 минут

Переход на удаленную работу стал для многих испытанием: сидячий образ жизни, переедание и бесконечные часы перед экраном негативно сказываются на здоровье. Остеопат и косметолог Людмила Елисавецкая в интервью NEWS.ru поделилась простыми, но эффективными правилами, которые помогут снизить риски.

Главное правило — «тридцать на тридцать»: каждые 30 минут работы уделяйте 30 секунд разминке шеи и спины. Это помогает снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и предотвратить застойные явления. Также специалист настоятельно рекомендует во время обеденного перерыва выходить на улицу хотя бы на 15 минут — свежий воздух и смена обстановки необходимы для восстановления.

Особое внимание стоит уделить организации рабочего места. Елисавецкая советует использовать полноценный стол и стул, а также подставку под ноутбук, чтобы экран находился на уровне глаз. Еда перед монитором — табу: прием пищи должен проходить на кухне, без гаджетов. Это поможет избежать переедания и улучшить пищеварение.

Ранее врач Елена Скляр также дала пять советов для сохранения здоровья спины, что подтверждает актуальность проблемы. Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит сохранить бодрость и продуктивность даже при длительной работе из дома.