Боль в шее при сидячей работе: как избавиться и предотвратить

Боль в шее при работе за компьютером стала одной из самых частых жалоб и обычно усиливается к концу рабочего дня. Об этом «Газете.Ru» рассказал специалист по массажу и реабилитации Алексей Артемьев. По словам эксперта, шея является самой подвижной и уязвимой частью спины, которая удерживает тяжелую голову. Боль часто возникает из-за наклона головы вперед к экрану ниже уровня глаз и усугубляется длительной неподвижностью.

Артемьев добавил, что постоянный стресс заставляет плечи и шею сжиматься, а слабые мышцы спины не помогают держать осанку. Характерным признаком связи с компьютером является усиление боли в будни и облегчение в выходные или отпуске. При появлении боли во время работы специалист посоветовал прекратить нагрузку, встать и пройтись, не делая резких вращений шеей. Для снижения напряжения монитор лучше разместить так, чтобы верхняя треть экрана была на уровне глаз, а перерывы и мягкие упражнения делать каждые 30–60 минут.

Ранее врач Виталий Скакун назвал одну из главных причин дегенерации позвонков в шее. Сидячая работа и неправильная осанка — ключевые факторы риска. Чтобы сохранить здоровье шеи, важно следовать рекомендациям экспертов: делать перерывы, выполнять упражнения и правильно организовывать рабочее место.