Почему энергетические напитки нарушают сон: мнение врача
Энергетические напитки — одна из частых причин проблем со сном. Врач-терапевт Шота Каландия объясняет, что высокие дозы кофеина в энергетиках блокируют естественный механизм засыпания, и их действие может длиться до восьми часов. Это означает, что даже если вы выпьете банку энергетика днём, к вечеру вы всё ещё можете испытывать трудности с засыпанием.
Важно понимать: энергетики не дают организму настоящую энергию. Они лишь мобилизуют внутренние ресурсы, заставляя тело работать на пределе. После такого всплеска наступает фаза истощения, и сон становится поверхностным, не приносящим полноценного отдыха. Кроме того, сахар, содержащийся в напитках, вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что провоцирует раздражительность и вечернюю тягу снова выпить стимулятор — получается замкнутый круг.
Особенно опасно употреблять энергетики во второй половине дня. Даже люди, привыкшие к кофеину, страдают от ухудшения качества сна после таких напитков. В долгосрочной перспективе регулярное употребление энергетиков нарушает естественные ритмы организма и не может заменить полноценный отдых. Вывод прост: если хотите хорошо спать, откажитесь от энергетиков, особенно после обеда.
Читайте также на сайте
Новость Кофе и сон: за сколько часов до сна можно пить кофе без вреда для здоровья, советы диетолога Софьи Ковановой
Новость Кофе после 14:00: как время приема влияет на сон, гормон роста и здоровье сердца
Новость Крепкий чай перед сном: диетолог Кованова объяснила, за сколько часов пить, чтобы не нарушить сон
Новость Кофе против бессонницы: эндокринолог Павлова о скрытой пользе напитка
Новость Почему кофе не бодрит: механизм действия кофеина и скрытая усталость
Новость Весенняя усталость: почему кофе не помогает и как мягко поддержать организм в период адаптации
Новость Оптимальное время для кофе и сна: врач-сомнолог Себастьян Ла Роса раскрывает правила для качественного отдыха
Новость Ночное апноэ: как остановки дыхания во сне угрожают сердцу и сосудам
Новость Алкоголь перед сном: как вино и пиво разрушают сон и здоровье — факты от экспертов
Новость Почему ухудшается сон после 40 лет: связь с памятью и когнитивными способностями
Новость Апноэ сна: чем опасны остановки дыхания ночью и как их лечить — объясняет сомнолог
Новость Растворимый кофе и сонливость за рулём: мнение врачей о рисках для водителей
Новость Бессонница: причины, методы борьбы и когда обращаться к врачу - советы сомнолога
Новость Недостаток сна: как хроническое недосыпание разрушает здоровье и повышает риск болезней
Новость Кардиолог Бонадыкова: как кофе влияет на сердце и почему сон важнее