Сколько шагов в день полезны для здоровья: мнение ортопеда

Долгое время считалось, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10 000 шагов в день. Однако, как выяснилось, эта цифра не имеет под собой научной основы. Немецкий ортопед Маркус Клингенберг в интервью изданию Focus Online развеял этот популярный миф.

История нормы в 10 000 шагов восходит к 1960-м годам и связана с маркетинговой кампанией по продвижению шагомеров. Со временем это число закрепилось в сознании людей как универсальный стандарт, хотя медицинских доказательств его пользы не существует. «10 000 шагов — это не обязательная цель. Уже около 6 000 шагов в день могут быть достаточными для поддержания здоровья», — подчеркнул ортопед.

По словам специалиста, ключевое значение имеет не конкретное число шагов, а регулярная физическая активность в целом. Даже умеренные нагрузки, такие как ежедневные прогулки или движение в течение дня, положительно влияют на организм. Они помогают снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают обмен веществ и поддерживают опорно-двигательный аппарат в тонусе.

Для контроля своей активности врач рекомендует использовать современные гаджеты: умные часы, смартфоны или традиционные шагомеры. Они помогут отслеживать ежедневную подвижность и мотивировать на большее движение. Главное — не гнаться за мифическими 10 000 шагами, а сделать физическую активность частью своей повседневной жизни.