Ходьба босиком: польза и риски. Мнение врача-психоэндокринолога

В последнее время всё больше людей интересуются различными способами оздоровления, и ходьба босиком — один из популярных трендов. Но так ли она полезна, как утверждают? И кому стоит быть осторожнее? Разбираемся вместе с врачом-психоэндокринологом, президентом Российской диабетической ассоциации Михаилом Богомоловым.

Стопа — зеркало здоровья

Согласно восточной медицине, на стопе, как на радужке глаза, ладони и ухе, находятся проекции всех внутренних органов. Воздействуя на эти зоны, можно влиять на соответствующие органы. Именно на этом основана польза ходьбы босиком. Однако важно делать это правильно: стопу нужно ставить с пятки на носок, с упором на наружную поверхность подошвы, а внутренняя сторона должна испытывать меньшее давление. Лучше всего ходить по мягким и нетравмирующим поверхностям — песку, траве, рыхлому снегу или мелкой гальке.

Альтернативы для дома

Если нет возможности ходить по натуральным поверхностям, можно использовать специальные тапочки с шипами из резины или мягкого пластика, а также массажеры для стоп и массажные стельки. Но важно помнить: такие приспособления не предназначены для постоянного ношения, так как могут травмировать стопу. Лучше всего применять их для кратковременной стимуляции, например, утром после сна. Комплексный эффект от ходьбы босиком включает улучшение состояния внутренних органов, эмоциональной сферы, а также нормализацию частоты сердечных сокращений и дыхания.

Кому ходить босиком нельзя

Перед тем как начать практиковать ходьбу босиком, убедитесь, что ваша стопа здорова: нет трещин, мозолей, натоптышей или язвочек. Любые повреждения могут привести к серьёзным травмам и инфекции. Особенно это опасно для людей с ожирением, сахарным диабетом или облитерирующим артериитом (часто встречается у курильщиков). У таких пациентов даже небольшая ранка может привести к гангрене и ампутации — только при сахарном диабете ежегодно проводится около 8 миллионов ампутаций.

Особые рекомендации

При наличии таких заболеваний категорически не рекомендуется ходить по плоским, жёстким и холодным поверхностям. Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и подиатром (специалистом по патологии стопы). Если у вас плоскостопие или другие деформации стопы, ходьба босиком может быть противопоказана. В целом, этот метод оздоровления подходит в первую очередь людям со здоровыми стопами.