Жевательная резинка: польза или вред для пищеварения? Мнение диетолога

Жевательная резинка — привычный атрибут для многих, но она может навредить пищеварению, если не соблюдать простые правила. Об этом в эксклюзивном комментарии aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Софья Кованова. По её словам, жвачка не навредит здоровью, если внимательно относиться к её составу и времени жевания.

Выбирайте жвачку без сахара — например, с сахарозаменителем на основе ксилита. Такой вариант предпочтительнее, поскольку сахар способствует размножению бактерий и развитию кариеса. Однако и сахарозаменители не всегда безобидны.

Диетолог рекомендует жевать резинку за 20 минут до еды и через 20 минут после. Это помогает стимулировать слюноотделение и очищать полость рта, но не мешает нормальному пищеварению. Если жевать жвачку постоянно, особенно на голодный желудок, можно спровоцировать неприятные симптомы.

Основные риски для пищеварения: при активном жевании человек заглатывает воздух, что приводит к вздутию живота. Кроме того, некоторые сахарозаменители, такие как сорбит и маннит, усиливают вздутие и могут вызвать диарею. Особенно чувствительны к ним люди с синдромом раздражённого кишечника.

Таким образом, жевательная резинка может быть безопасной, если выбирать продукт без сахара, жевать его непродолжительное время и не злоупотреблять. Людям с заболеваниями ЖКТ стоит проконсультироваться с врачом перед использованием жвачки с сахарозаменителями.

Ранее диетолог Кованова объяснила, как правильно есть киви, чтобы получить максимальную пользу для организма.