Анализ волос на витамины: почему он не работает и что делать вместо него

В современном мире забота о здоровье стала трендом: многие стремятся проверить уровень витаминов и минералов, чтобы вовремя скорректировать питание или подобрать добавки. Одним из популярных методов считается анализ волос на микроэлементы. Однако, как предупреждает врач-онколог Владимир Ивашков, этот тест не способен достоверно выявить дефицит витаминов и минералов и, тем более, помочь в выборе правильных добавок. Своим мнением специалист поделился в Telegram-канале.

Почему же анализ волос не работает? Волосы — это не просто «архив» внутренних процессов, а ещё и «губка», впитывающая всё извне. На образцах остаются следы шампуней, краски, лака для волос, а также примеси из водопроводной воды и городская пыль. Лаборатория не в состоянии отличить «то, что изнутри» от «того, что прилипло», поясняет доктор. Кроме того, единых норм для такого анализа не существует: каждая лаборатория устанавливает свои референсные значения, что делает результат ещё более субъективным.

В качестве доказательства Ивашков приводит исследование американских учёных, опубликованное в журнале JAMA ещё в 2001 году. В ходе эксперимента волосы одного здорового донора разделили на части и отправили в шесть крупнейших лабораторий США. Результаты поразили: показатели по 12 минералам различались более чем в десять раз! У здорового человека ошибочно «обнаружили» риски развития анемии, сердечных заболеваний и даже пассивной агрессии. А рекомендации по приёму добавок, выданные разными лабораториями, противоречили друг другу. Этот пример наглядно демонстрирует, насколько ненадёжен анализ волос для оценки обеспеченности организма микроэлементами.

Тем не менее, анализ волос всё же находит применение в токсикологии. Токсикологи иногда используют его, например, при подозрении на отравление ртутью или мышьяком. Но даже в этом случае метод применяется ограниченно и только в комплексе с другими анализами.

Как же правильно проверить, хватает ли организму витаминов и минералов? Владимир Ивашков рекомендует обращаться к врачу при наличии жалоб. Специалист назначит анализ крови на конкретные показатели, в частности, на ферритин (запас железа), витамины D и B12. И только по результатам этих тестов, а не профилактически, подбираются добавки. Врач также предупреждает: бесконтрольный приём минералов может навредить. Например, переизбыток цинка препятствует усвоению меди, что может привести к дефициту этого важного элемента.

Таким образом, анализ волос на микроэлементы — это не тот инструмент, который поможет разобраться в состоянии здоровья. Доверяйте проверенным методам диагностики и рекомендациям врача, а не модным тестам. Забота о здоровье требует осознанного подхода, а не слепого следования трендам.