Почему нельзя быстро укрепить иммунитет: советы врача

Многие с приходом осени начинают активно скупать витамины и БАДы, надеясь за неделю подготовить организм к сезону простуд. Однако врач превентивной медицины, косметолог-эстетист, специалист по anti-age методикам Анастасия Пантус в интервью радио Sputnik развеяла этот миф: иммунитет невозможно укрепить быстро, и ударные дозы витамина С, эхинацеи, цинка или D3 не дадут мгновенного результата.

По словам эксперта, здоровая иммунная система — это результат регулярной, сбалансированной работы по нескольким направлениям. Важно не только восполнять возможные дефициты, но и наладить питание, режим дня, управление стрессом и физическую активность. Только комплексный подход поможет организму противостоять вирусам и бактериям.

Почему же осенью мы болеем чаще? Ответ прост: мы больше времени проводим в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, дети активно обмениваются вирусами в школах и детских садах, а из-за уменьшения солнечного света снижается уровень витамина D3. Именно дефицит D3, подчеркивает Пантус, играет ключевую роль в работе иммунной системы, поэтому важно следить за его уровнем.

Кроме того, на иммунитет негативно влияют хронический стресс и недосып. Врач рекомендует создать для организма максимально комфортные условия: наладить сбалансированный рацион, соблюдать режим дня, обеспечить полноценный сон и включить регулярную физическую активность.

Особое внимание Пантус уделяет приему витамина D3: прежде чем начинать его принимать, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Бесконтрольный прием может навредить, а не помочь. Ранее врач Самойлова также предупреждала об опасности самовольного приема йода.

Таким образом, укрепление иммунитета — это не спринт, а марафон. Заложите здоровые привычки сейчас, и ваш организм скажет спасибо не только осенью, но и в течение всего года.