Почему дети болеют осенью: педиатр Бережанский назвал главные причины и дал советы

С началом учебного года дети снова начинают массово болеть. Почему осень — это время простуд, и как укрепить иммунитет ребёнка? На эти вопросы ответил врач-педиатр, профессор кафедры детских болезней Сеченовского университета, доктор медицинских наук Павел Бережанский.

Осеннее похолодание само по себе не ослабляет иммунитет. Главные причины частых простуд кроются в других факторах.

1. Сезонная циркуляция вирусов. Осенью активизируются многие респираторные вирусы: риновирусы, грипп, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ). Их одновременное распространение создаёт высокую вирусную нагрузку, с которой иммунной системе справиться сложнее.

2. Нехватка витаминов и микроэлементов. Казалось бы, после лета, богатого фруктами и ягодами, дефицита быть не должно. Но есть нюансы. В жару дети сильно потеют и много пьют, а с потом и мочой выводятся водорастворимые витамины. Кроме того, летом меняется режим питания: из-за обилия растительной пищи дети недополучают белок — основу иммунной системы. Недостаток мяса в рационе ведёт к дефициту железа, а рыбу любят не все, что сказывается на поступлении омега-3, важных для иммунитета.

3. Смена режима дня. В начале учебного года ребёнку трудно перестроиться после трёх месяцев летнего расписания. Школьники недосыпают, их циркадные ритмы нарушаются. Только во время полноценного сна организм входит в особое состояние, когда кортизола мало, а серотонина и триптофана много. При таком балансе выделяется соматотропный гормон, помогающий иммунной системе работать в полную силу.

4. Загрязнённый воздух в доме. Пыль раздражает слизистую дыхательных путей, повреждает реснитчатый эпителий и замедляет механизм самоочищения бронхов. В результате вирусы и бактерии легче проникают вглубь. Вырастить новую защитную клетку слизистой организму сложно, поэтому на её месте появляется бокаловидная клетка, производящая мокроту. Чем грязнее воздух, тем чаще болеют дети. Начало отопительного сезона тоже вносит вклад: из-за горячих батарей слизистая пересыхает, и риск инфекций возрастает.

Как защитить ребёнка от простуд? Врач даёт простые рекомендации:

— Кормите детей витаминной пищей и следите за нормами белка (1,5–2 г на 1 кг веса).
— Никогда не курите в доме, чаще проводите влажную уборку и увлажняйте воздух (минимум 55% влажности).
— Соблюдайте режим дня, чтобы хватало времени и на сон, и на прогулки.
— Заболевших детей лечите рационально. При сухом кашле без мокроты нельзя стимулировать отхаркивание муколитиками. При влажном кашле с вязкой мокротой давайте муколитики растительного происхождения, например на основе термопсиса ланцетного или сухого экстракта корней алтея. И конечно, обильное питьё.

Эти меры помогут укрепить иммунитет и снизить риск простуд в осенний период.