Сомнолог Кудинов: теплое молоко с медом поможет быстрее заснуть

Многие люди сталкиваются с проблемой засыпания. В поисках быстрого решения они готовы перепробовать разные средства, включая народные рецепты. Однако, как отмечает врач-сомнолог Павел Кудинов, волшебной таблетки, мгновенно погружающей в сон, не существует. В эксклюзивном комментарии для aif.ru он рассказал, какой продукт действительно может помочь быстрее заснуть и можно ли им заменить снотворное.

«Если бы существовал продукт, который, кроме валерьянки, можно было бы съесть и моментально заснуть, это было бы замечательно. Но такого средства нет», — пояснил Кудинов. По его словам, обычно для улучшения засыпания применяется теплое молоко с медом. Этот напиток — не просто традиция, а научно обоснованное средство.

Дело в том, что в молоке содержится аминокислота триптофан. Попадая в организм, она превращается в серотонин — нейромедиатор, который часто называют «гормоном хорошего настроения». Затем серотонин преобразуется в мелатонин. Именно мелатонин отвечает за первичную сонливость, то есть помогает нам почувствовать себя сонными и быстрее заснуть.

Таким образом, теплое молоко с медом — это не просто вкусный напиток, а естественный помощник в борьбе с бессонницей. Однако сомнолог подчеркивает: «Пока ничего более "умного" в этом направлении не придумали». Это значит, что на данный момент не существует продукта, который мог бы сравниться по эффективности с молоком и медом или заменить снотворное.

Важно понимать, что сон — это сложный процесс, и на его качество влияют многие факторы. Например, ранее другой сомнолог, Равула, раскрыл, какие вещи в спальне могут портить качество сна. Среди них могут быть неподходящий матрас, слишком яркий свет, шум или электронные устройства. Поэтому, если вы хотите наладить сон, стоит обратить внимание не только на питание, но и на обстановку в спальне.

Тем не менее, теплое молоко с медом — это простой и доступный способ помочь себе расслабиться перед сном. Главное — не переедать на ночь и помнить, что любой продукт действует мягко и не заменяет полноценного лечения при серьезных нарушениях сна. Если бессонница становится постоянной, лучше обратиться к специалисту.