Сомнолог Кудинов: как поза влияет на скорость засыпания и качество сна

Каждый из нас хоть раз в жизни ворочался в постели, пытаясь найти ту самую позу, которая мгновенно отправит в объятия Морфея. Оказывается, универсального рецепта не существует. Врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном комментарии для aif.ru развеял миф о «лучшей» позе для засыпания.

«Универсальной "лучшей" позы для засыпания не существует, — подчеркнул эксперт. — Человеку полезнее всего та поза, которая ему больше нравится, кажется наиболее комфортной и меньше раздражает». Действительно, наш организм — сложная система, и то, что подходит одному, может быть совершенно неудобно другому. Главный критерий — личные ощущения.

Однако есть важный нюанс, о котором стоит помнить. Если человек спит на спине и храпит, храп может усиливаться вплоть до опасных остановок дыхания во сне — апноэ. «Поэтому сон на спине в этом случае — не лучшее решение», — предупреждает Кудинов. Апноэ — это не просто громкий храп, это серьёзное состояние, при котором дыхание прерывается на несколько секунд, что нарушает сон и может вредить здоровью сердца и сосудов.

Что касается сна на боку или на животе, то здесь, по словам врача, всё зависит исключительно от предпочтений каждого конкретного человека. Кому-то удобно свернуться калачиком, кому-то — вытянуться на животе. Главное — чтобы поза не вызывала дискомфорта и не мешала дышать.

Интересно, что ранее сомнолог Наталья Белинская рассказала о феномене «сонной петли». Во время такого состояния человеку может показаться, будто он проснулся после кошмара, хотя на самом деле он продолжает спать и попадает в новое сновидение. Это ещё раз подтверждает, насколько сложен и загадочен мир сна.

Таким образом, выбор позы для сна — дело индивидуальное. Но если вы храпите, стоит задуматься о смене положения тела. И помните: здоровый сон — это не роскошь, а необходимость для хорошего самочувствия и долголетия.