Почему мы просыпаемся в 3:29 ночи: врач объяснил причину и дал советы

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи и, взглянув на часы, видели 3:29? Оказывается, это не случайность. Врач общей практики из Великобритании Амир Хан объяснил, почему так происходит. Об этом сообщила газета Daily Mirror, а перевод сделал aif.ru.

Исследования показывают, что среднее время ночного пробуждения приходится именно на 3:29. В этот момент в организме происходят гормональные изменения. В частности, увеличивается выработка кортизола — гормона, который подготавливает тело к пробуждению. Обычно его уровень начинает расти ближе к утру, но при стрессе, тревоге или хроническом недосыпании этот процесс может сбиться.

По словам доктора Хана, если человек испытывает стресс или не высыпается, пробуждение в 3:29 может быть полноценным: сердцебиение учащается, и уснуть снова становится трудно. Дополнительно проблема может усугубляться в период перименопаузы и менопаузы у женщин.

Однако эксперт подчёркивает: такое пробуждение не всегда является отклонением от нормы. «Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», — говорит врач. То есть организм естественным образом переходит в более активную фазу, и это не обязательно признак болезни.

Что же делать, если вы проснулись ночью? Доктор Хан рекомендует не смотреть на часы и не брать в руки телефон. Свет экрана и осознание времени только усиливают тревогу и мешают заснуть. Вместо этого лучше спокойно подышать, расслабиться и попытаться снова погрузиться в сон.

Этот совет особенно актуален для тех, кто страдает от регулярных ночных пробуждений. Ведь чем больше мы волнуемся о том, что не спим, тем сложнее вернуться в объятия Морфея.

Напомним, ранее 65-летняя жительница Великобритании Джен Ротни рассказала в интервью Daily Mirror, что провела без сознания около полутора месяцев, приняв симптомы тяжёлого заболевания за обычную простуду. Родственники не смогли разбудить женщину, но не стали вызывать врачей, поскольку она дышала и казалась спокойной. Периодически близкие давали ей воду, чтобы не допустить обезвоживания. Через 45 дней Ротни пришла в себя и была шокирована длительностью своего сна.