Кардиологи предупреждают: долгое сидение без перерывов повышает риск тромбов

Современный ритм жизни часто заставляет нас подолгу сидеть: за рабочим столом, в автомобиле или на диване перед телевизором. Но кардиологи бьют тревогу: продолжительное отсутствие движения может повышать риск образования тромбов. Особенно опасна привычка сидеть без перерывов в течение нескольких часов. Об этом сообщает издание Top Santé со ссылкой на врачей.

Кардиолог Джейн Морган подчёркивает, что здоровый образ жизни помогает поддерживать нормальное кровообращение и снижает вероятность тромбообразования. По её словам, важно не оставаться неподвижным долгое время и регулярно вставать хотя бы на несколько минут. Её коллега Моханакришнан Сатьямурти объясняет: физическая активность стимулирует работу мышц и препятствует застою крови в ногах. Именно нарушение венозного кровотока считается одним из ключевых факторов, способствующих формированию тромбов.

Врачи советуют особое внимание уделять ситуациям, когда человек проводит много времени сидя. Например, при работе из дома полезно делать активные перерывы, ходить во время телефонных разговоров и прогуливаться в обед. Во время длительного перелёта специалисты рекомендуют периодически вставать и двигаться по салону. Даже простая ходьба на месте или разминка стоп помогают улучшить кровоток.

Дополнительным фактором риска является обезвоживание. По данным специалистов, недостаток жидкости повышает вязкость крови, что затрудняет её циркуляцию. Поэтому в течение дня важно регулярно пить воду, особенно если приходится долго сидеть.

Более внимательно следить за продолжительностью периодов неподвижности следует людям с дополнительными факторами риска: лишний вес, диабет, беременность, пожилой возраст и курение. У таких людей вероятность тромбоза выше, поэтому им особенно важно соблюдать двигательный режим.

Признаками тромбоза глубоких вен могут быть боль или дискомфорт в одной из икр, отёк, ощущение жара или изменение цвета кожи. При появлении таких симптомов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью, так как тромб может оторваться и привести к опасным осложнениям.

Таким образом, чтобы снизить риск тромбов, достаточно следовать простым правилам: не сидеть неподвижно дольше часа, делать перерывы, пить достаточно воды и быть физически активным. Забота о кровообращении — это инвестиция в здоровье сердца и сосудов на долгие годы.